Pentru foarte multe persoane, vara este sinonimă cu libertatea de mișcare în aer liber. Bucuria drumețiilor, grădinăritul, plimbările lungi în aer liber sau vacanțele active toate sunt pe lista celor care își propun să-și petreacă vara cu folos pentru starea generală de bine. Însă, pentru cei care suferă de dureri articulare, fie că vorbim de persoane cu osteoartrită, artrită reumatoidă sau pur și simplu care au articulațiile suprasolicitate, sezonul cald vine cu provocări suplimentare.
Teoretic, căldura ar trebui să relaxeze musculatura și să reducă rigiditatea, însă sunt foarte mulți cei care semnalează o intensificare a durerilor articulare tocmai pe timp de vară. De vină pot fi factorii de mediu (căldură excesivă, umiditate, schimbări bruște de presiune atmosferică), dar și stilul de viață: activitate fizică intensă, deshidratare, lipsa susținerii nutriționale adecvate.
Citește și articolul: Sănătatea articulațiilor – secretul mobilității și longevității
Puși față în față cu aceste provocări, tot mai mulți oameni caută soluții naturale și sigure care să sprijine sănătatea articulațiilor fără efectele secundare pe care le au antiinflamatoarelor clasice. În acest context, combinația dintre colagen, extract de turmeric (bogat în curcumin) și tămâie indiană (Boswellia serrata) s-a dovedit promițătoare în reducerea inflamației, ameliorarea durerii și menținerea mobilității.
Nu vorbim doar despre simple remedii tradiționale, ci despre substanțe cercetate de specialiști și a căror eficiență este susținută de studii riguroase. În rândurile de mai jos, am explicat de ce apar durerile articulare în sezonul cald, ce beneficii reale aduc colagenul, curcuminul și tămâia și cum pot fi integrate eficient în rutină pentru a gestiona o vară fără dureri articulare.
De ce articulațiile pot deveni mai dureroase în anotimpul cald
Deși este mai des întâlnită asocierea durerilor articulare cu frigul și umezeala caracteristice iernii, vara nu este deloc lipsită de provocări pentru cei care se confruntă cu articulații sensibile. Unii au observat o agravare a durerilor în sezonul cald, iar acest lucru nu este întâmplător. Există mai mulți factori specifici verii care pot contribui la disconfortul articular, iar cei mai des întâlniți ar fi următorii:
Căldura excesivă și inflamația latentă
Temperaturile ridicate din sezonul cald pot dilata vasele de sânge și pot influența modul în care organismul gestionează inflamațiile. În cazul articulațiilor deja afectate de uzură sau de boli inflamatorii (precum artrita), această vasodilatație poate intensifica percepția durerii. De asemenea, consumul de alimente proinflamatoare (carne procesată, zahăr, alcool, etc.) pe care multe persoane le consumă și vara, reprezintă un teren propice pentru accentuarea inflamației sistemice.
Citește și articolul: 6 alimente și ingredient bune pentru oase și articulații
Activitatea fizică intensă, deseori neadaptată la condițiile meteo
Vara, mulți sunt mai activi din punct de vedere fizic, dar mișcarea în exces poate suprasolicita articulațiile, în special genunchii, șoldurile și gleznele. În cazul persoanelor care nu sunt obișnuite cu efortul fizic sau care nu acordă suficientă atenție încălzirii și recuperării, se pot declanșa dureri acute sau inflamații cronice.
Deshidratarea și scăderea elasticității țesuturilor
Hidratarea este esențială pentru sănătatea articulațiilor. Cartilajul articular este format în mare parte din apă, iar în lipsa unei hidratări adecvate, acesta devine mai fragil și mai puțin capabil să absoarbă șocurile. În zilele toride, se pierde apă prin transpirație, iar dacă nu se compensează suficient, riscul de disconfort articular crește. Mai mult, lichidul sinovial sau „lubrifiantul” natural al articulațiilor are nevoie de un aport constant de apă pentru a-și menține vâscozitatea optimă.
Schimbările bruște de presiune atmosferică
Deși poate părea un mit, există studii care au arătat că variațiile de presiune atmosferică pot influența direct presiunea din lichidul sinovial și, implicit, senzația de durere la nivel articular. Vara, aceste variații sunt frecvente din cauza furtunilor sau valurilor de căldură urmate de răciri bruște ceea ce poate agrava simptomele în rândul celor mai sensibili.
Citește și articolul: Ce este colagenul și de ce este benefic pentru organism
Cum ajută colagenul în menținerea sănătății și flexibilității articulare
Colagenul este una dintre cele mai importante proteine structurale din corpul uman. Se regăsește în piele, oase, tendoane, ligamente și în cartilajele care protejează articulațiile. Colagenul are și rolul de a oferi rezistență și flexibilitate țesuturilor.
Cum acționează colagenul la nivelul articulațiilor
În articulații, colagenul formează o rețea elastică în interiorul cartilajului, permițându-i acestuia să absoarbă șocurile mecanice generate de mers, alergare, urcatul scărilor etc. fără să se deterioreze. Când producția naturală de colagen scade, un proces normal care începe chiar după vârsta de 25 – 30 de ani, cartilajul devine mai subțire, mai puțin flexibil și mai vulnerabil la uzură. Acesta este și motivul apariției durerilor, inflamațiilor și scăderea mobilității.
Tipuri de colagen: care este potrivit pentru articulații
Există peste 20 de tipuri de colagen identificate în corp, însă cele mai importante pentru sănătatea articulațiilor sunt tipul II – componenta principală a cartilajului articular și tipul I și III – regăsite în tendoane și ligamente, contribuind la rezistență și elasticitate.
Pentru susținerea articulațiilor, recomandarea noastră merge înspre suplimentul Colagen 400 mg de la Nutrific din gama Nutrific Elementar, foarte eficient, cu o biodisponibilitate crescută, ușor de absorbit de organism.
Ce spun studiile cu privire la colagen
Un studiu publicat în anul 2008 în ”Current Medical Research and Opinion” a arătat că administrarea zilnică de colagen hidrolizat timp de 24 de săptămâni a redus semnificativ durerea articulară la sportivi. Într-o altă cercetare, de data aceasta din 2019, colagenul a fost considerat o soluție promițătoare în managementul osteoartritei, reducând degradarea cartilajului și îmbunătățind mobilitatea.
Se pare că pe timp de vară (și nu numai), administrarea de colagen rămâne o alegere strategică
Pe timpul verii, colagenul poate fi un aliat esențial. Activitatea fizică mai intensă și riscul de deshidratare solicită suplimentar articulațiile. În aceste condiții, colagenul acționează ca un scut, protejând, regenerând și susținând elasticitatea. Pentru rezultate vizibile, este esențial ca administrarea să fie zilnică, pe o perioadă de cel puțin 2-3 luni. În acest scop, Nutrific a lansat promoția specială ”Cură de 2 luni pentru articulații sănătoase”, ce reunește suplimentele Colagen 400 mg și Artro Formula Forte.
Suplimentul Artro Formula Forte de la Nutrific susține buna funcționare a oaselor și articulațiilor printr-o combinație eficientă de ingrediente naturale cu rol antiinflamator, antioxidant, antiartritic și analgezic. Conținând o formulă avansată de lăptișor de matcă, Curcumin 95, Bioperină, extract din rășină de tămâie, extract din scoarță de salcie, extract din frunze de ienupăr, acest supliment Nutrific are grijă de starea de bine a sistemului osteoarticular mai ales prin susținerea flexibilității și mobilității articulațiilor.
Turmericul, unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare naturale
Turmericul (Curcuma longa) este originar din Asia de Sud și a fost utilizat de mii de ani în medicina ayurvedică și tradițională chineză pentru tratarea durerilor, inflamațiilor și afecțiunilor digestive. În ultimii ani, a atras atenția lumii științifice datorită unui compus activ extrem de valoros: curcuminul.
Curcuminul este un polifenol cu puternice proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și analgezice care acționează asupra unor enzime-cheie implicate în inflamație, cum ar fi COX-2 și LOX, dar și asupra citokinelor proinflamatorii (TNF-α, IL-1, IL-6). În mod simplificat, curcuminul calmează inflamația din organism, reducând durerea și umflăturile care apar frecvent la nivelul articulațiilor.
Ce spun studiile
O analiză publicată în 2016 în ”Journal of Medicinal Food” a concluzionat că suplimentele cu extract standardizat de turmeric (cu minimum 95% curcumin) pot reduce semnificativ simptomele de osteoartrită și artrită reumatoidă, având o eficiență comparabilă cu antiinflamatoarele non-steroidiene (AINS), dar fără efectele adverse gastrointestinale.
Un alt avantaj al curcuminului este acțiunea sa antioxidantă, care combate stresul oxidativ la nivelul cartilajelor, un factor agravant în afecțiunile articulare.
Un aspect important de amintit este că biodisponibilitatea curcuminului sau altfel spus capacitatea de a fi absorbit în organism, este în mod natural destul de redusă, însă în combinație cu piperină sau bioperină (extract din piper negru), absorbția curcuminului crește de până la 20 de ori.
Suplimentele Nutrific cu conținut de Curcumin 95 și (Bio)perină recomandate pentru problemele articulare sunt Artro Formula Forte descries anterior și Turmeric Curcumin Extract, un supliment cu eficiență maximă, produs în România, din ingrediente de calitate, validate științific.
În sezonul cald, când inflamațiile se pot intensifica din cauza suprasolicitării fizice, suplimentul Turmeric Curcumin Extract plus piperină ajută la: calmarea durerilor cronice sau acute, reducerea rigidității articulare dimineața, îmbunătățirea mobilității în timpul activităților zilnice. Este bine tolerat de majoritatea persoanelor, iar administrarea zilnică, pe termen mediu (minimum 6-8 săptămâni), poate duce la îmbunătățiri semnificative.
Tămâia (Boswellia serrata) este considerată un remediu natural al durerilor articulare
Cunoscută din vechime pentru proprietățile sale vindecătoare, tămâia indiană (Boswellia serrata) nu este doar o simplă rășină. În medicina ayurvedică, este folosită de secole pentru tratarea inflamațiilor cronice, iar în ultimele decenii a fost intens studiată pentru efectele sale pozitive asupra sistemului osteoarticular.
Cum acționează Boswellia serrata asupra inflamației
Boswellia conține compuși activi numiți acizi boswellici care inhibă una dintre cele mai importante enzime proinflamatoare din organism: 5-lipoxigenaza (5-LOX). Această enzimă este implicată direct în sinteza leucotrienelor, substanțe care contribuie la inflamația și durerea cronică din afecțiunile articulare, cum ar fi osteoartrita sau poliartrita reumatoidă. Prin blocarea acestui proces, Boswellia ajută la reducerea inflamației, calmarea durerii, protejarea cartilajului împotriva degradării.
Ce spun studiile
Un studiu clinic publicat în 2003 în ”Phytomedicine” a evaluat eficiența unui extract standardizat de Boswellia serrata la pacienți cu osteoartrită a genunchiului. Rezultatele au fost clare: participanții au raportat scăderea durerii, îmbunătățirea flexibilității articulației și creșterea capacității de mișcare după doar 8 săptămâni de administrare. Mai mult, studiile arată că Boswellia poate fi o alternativă naturală viabilă la AINS, fără efecte negative asupra stomacului sau ficatului, ceea ce o face ideală pentru utilizare pe termen lung.
Pentru eficiență maximă, se recomandă extracte standardizate cu minimum 65% acizi boswellici, combinația cu curcumin 95 pentru efecte sinergice și o administrare constantă pe durata a cel puțin 6-8 săptămâni. Recomandăm suplimentul Tămâie 500 mg din gama Nutrific Elementar, un supliment cu eficiență maximă, produs în România, din ingrediente de calitate, validate științific. Vara, când inflamațiile se pot accentua, iar activitățile fizice cresc, tămâia devine un sprijin real: reduce disconfortul resimțit în genunchi, șolduri sau glezne după efort, ajută la controlul inflamației sistemice, permite reluarea activităților preferate fără teamă de durere.
Ai grijă de sănătatea articulațiilor în fiecare zi, nu doar în sezonul cald
Durerile articulare nu țin cont de sezon, dar iată că vara există perioade de suprasolicitare și accentuare a disconfortului. Căldura, activitatea fizică mai intensă, deshidratarea și inflamația latentă sunt doar câțiva dintre factorii care pot agrava problemele articulare.
Din fericire, natura ne oferă soluții eficiente și sigure. Colagenul, turmericul și tămâia nu sunt doar remedii populare, ci aliați recunoscuți științific care pot ajuta la: menținerea elasticității cartilajelor, calmarea inflamației, reducerea durerii și a rigidității, susținerea mobilității zilnice.
6 sfaturi de urmat pentru a beneficia de articulații sănătoase în orice anotimp
- Adoptarea unei rutine de mișcare blândă, dar constantă cum ar fi practicarea yoga, a stretchingului, mersul pe jos sau înotul care au rolul de a proteja articulațiile fără a le suprasolicita.
- Hidratare corespunzătoare zi de zi, căci apa este cea care menține lichidul sinovial optim și cartilajul bine hrănit.
- Alegerea unei alimentații antiinflamatoare, bogată în legume verzi, fructe de pădure, pește gras, ulei de măsline și condimente precum turmeric și ghimbir.
- Evitarea excesul de zahăr, grăsimi trans și alimente ultra procesate căci toate acestea favorizează inflamația cronică.
- Oferirea de sprijin din interior, prin administrarea suplimentelor cu colagen, extract de turmeric cu piperină și tămâie standardizată poate face o diferență reală pe termen lung.
- Atenție la semnalele corpului! Durerea în sine este un semnal. Nu trebuie forțat organismul, nici ignorate semnalele primite, ci se va acționa cu blândețe și respect față de propriul ritm.
Indiferent de anotimp, grija față de articulații înseamnă grijă față de mobilitatea, independența și bucuria de a trăi activ. Alegerea prevenției, a echilibrului și a remediilor din natură reprezintă fundația solidă pentru sănătatea articulară.
