Oasele și articulațiile reprezintă structuri fundamentale care susțin corpul și favorizează mișcarea. Odată cu înaintarea în vârstă, încep să apară anumite probleme care pot afecta aceste componente esențiale, probleme care determină disconfort, durere și limitări ale mobilității.

Însă, conform statisticilor, vârsta înaintată nu pare să mai fie o condiție aparte pentru apariția afecțiunilor osoase și a bolilor reumatice, acestea devenind din ce în ce mai frecvente și în rândul tinerilor. Cu precădere în sezonul rece, simptomatologia specifică acestor afecțiuni capătă amploare. Probabil că osteoporoza și artrita sunt cele mai frecvente boli care apar la acest nivel.

Citește și: Durerile articulare – cauze, simptome, prevenție, tratament

Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin scăderea densității osoase și fragilitatea crescută a oaselor. Persoanele în vârstă și femeile aflate la menopauză sunt în special expuse riscului de a dezvolta osteoporoză. Pentru a preveni această afecțiune, este important să se adopte un stil de viață sănătos, care să includă o alimentație echilibrată, bogată în calciu și vitamina D, exerciții fizice regulate și evitarea obiceiurilor nesănătoase, precum fumatul și consumul excesiv de alcool.

Citește până la final și descoperă suplimentul Nutrific creat special pentru ca oasele și articulațiile tale să fie super sănătoase!

Artrita este o afecțiune inflamatorie care afectează articulațiile, determinând durere, umflături și limitarea mobilității. Există mai multe tipuri de artrită, cel mai frecvent fiind artrita reumatoidă și osteoartrita. Pentru a preveni artrita și a menține sănătatea articulațiilor, este recomandat să se mențină o greutate corporală sănătoasă, să se practice mișcarea fizică regulată pentru a menține flexibilitatea și forța articulațiilor și să se evite activitățile care exercită presiune excesivă asupra lor.

De reținut:

  • un stil de viață sedentar favorizează procesul inflamator, în vreme ce o viață activă îl diminuează. La nivelul articulațiilor, inflamația este poate provoca apariția artritei;
  • chiar și 20 de minute de mers pe jos, zi de zi, reduce semnificativ markerii inflamatori.
  • este esențială adoptarea unui stil de viață sănătos;
  • evită fumatul căci acesta crește cu până la 50% riscul apariției osteoporozei în cazul femeilor;
  • odihna suficientă (până la opt ore/noapte) este și ea de ajutor;
  • calciul și Vitamina D3 sunt esențiale pentru sănătatea oaselor.

Alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații

Tămaie

Extractul de tămâie este un ingredient natural derivat din rășina arborelui Boswellia serrata, cunoscut și sub numele de tămâie indiană. A fost utilizat de secole în medicina tradițională ayurvedică pentru proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice. În ceea ce privește afecțiunile osoase și articulare, extractul de tămâie a fost studiat pentru beneficiile sale potențiale.

alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații tămâie

Iată câteva dintre efectele benefice ale extractului de tămâie asupra afecțiunilor osoase și articulare, susținute de studii de specialitate:

  • proprietăți antiinflamatorii: extractul de tămâie conține compuși activi, cum ar fi acizii boswelici, care au demonstrat proprietăți antiinflamatorii puternice. Acești compuși acționează prin inhibarea enzimelor inflamatorii și reducerea eliberării de citokine proinflamatorii.
  • efecte analgezice: extractul de tămâie poate ajuta la reducerea durerii asociate cu afecțiunile osoase și articulare. Un studiu clinic efectuat pe pacienți cu osteoartrită a demonstrat că administrarea unui extract de tămâie standardizat a dus la o reducere semnificativă a durerii și la îmbunătățirea funcționalității articulațiilor.
  • protecție cartilaginoasă: un alt aspect important în afecțiunile articulare este protecția și regenerarea țesutului cartilaginos. Cercetările arată că extractul de tămâie poate juca un rol în inhibarea degradării cartilajului și în promovarea sintezei de colagen, proteina principală din cartilaj.
  • modulare a sistemului imunitar: unele afecțiuni osoase și articulare sunt asociate cu un răspuns imunitar exagerat sau disfuncțional. Extractul de tămâie poate ajuta la reglarea răspunsului imunitar prin inhibarea anumitor citokine și enzime implicate în inflamație. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a demonstrat că extractul de tămâie a redus nivelurile de citokine inflamatorii în sângele pacienților cu artrită reumatoidă.

Salcie

Extractul de salcie este un ingredient natural derivat din scoarța arborelui Salix alba. Acesta conține un compus activ numit salicină, care este convertit în organism în acid salicilic, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și analgezice. Extractul de salcie a fost utilizat tradițional pentru ameliorarea durerilor și a inflamațiilor, inclusiv în afecțiunile osoase și articulare.

alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații salcie

Iată câteva dintre efectele benefice ale extractului de salcie în ceea ce privește afecțiunile osoase și articulare:

  • proprietăți antiinflamatorii: salicina acționează ca un inhibitor al enzimei ciclooxigenazei, reducând astfel producția de prostaglandine inflamatorii;
  • efecte analgezice: poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu afecțiunile osoase și articulare. Un studiu publicat în Journal of Herbal Pharmacotherapy a constatat că administrarea unui extract de salcie a dus la o reducere semnificativă a durerii în cazul pacienților cu osteoartrită.
  • protejarea cartilajului: în afecțiunile articulare, protejarea și menținerea sănătății cartilajului sunt deosebit de importante. Extractul de salcie a fost studiat în privința capacității sale de a proteja și a stimula sinteza de colagen, componenta principală a cartilajului.
  • proprietăți antioxidante: un alt aspect important în afecțiunile osoase și articulare este stresul oxidativ, care poate contribui la deteriorarea țesuturilor. Extractul de salcie conține compuși antioxidanți care pot neutraliza radicalii liberi și pot proteja celulele și țesuturile de daunele oxidative. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a evidențiat efectele antioxidante ale extractului de salcie în cazul pacienților cu artrită reumatoidă.

Turmeric

De ceva vreme bună, turmericul nu mai este privit drept un condiment sau un aliment extraordinar, ci a depășit aceste granițe și s-a alăturat ingredientelor indispensabile pentru o bună sănătate.

Turmericul (Curcuma longa) este o plantă cu multiple beneficii pentru sănătate, iar compusul său activ principal, curcuminul, este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și analgezice. În ceea ce privește afecțiunile osoase și articulare, turmericul a fost studiat în contextul proprietăților sale terapeutice:

  • proprietăți antiinflamatorii: extractul de turmeric, are un puternic efect antiinflamator, inhibând enzimele și factorii de inflamație implicați în afecțiunile osoase și articulare.
  • efecte antioxidante: stresul oxidativ poate contribui la deteriorarea țesutului articular și osos. Curcuminul are proprietăți antioxidante puternice, neutralizând radicalii liberi și reducând daunele celulare. Un studiu publicat în Phytotherapy Research a demonstrat că administrarea curcuminului a dus la o scădere semnificativă a nivelurilor de markeri ai stresului oxidativ în cazul pacienților cu osteoartrită.
  • protejarea și regenerarea cartilajului: curcuminul poate ajuta la protejarea cartilajului prin inhibarea enzimelor responsabile de degradarea acestuia și prin stimularea sintezei de colagen. Un studiu publicat în Molecular Nutrition & Food Research a evidențiat efectele pozitive ale curcuminului asupra metabolismului cartilajului în cazul pacienților cu osteoartrită.
  • ameliorarea durerii: contribuie la reducerea durerii asociate cu afecțiunile osoase și articulare. Un studiu clinic controlat publicat în Journal of Clinical Psychopharmacology a demonstrat că administrarea unui supliment cu curcumin a dus la o reducere semnificativă a intensității durerii la pacienții cu osteoartrită a genunchiului.

Ienupăr

Ienupărul (Juniperus communis) este o plantă cu multiple beneficii pentru sănătate, iar fructele sale au fost și continuă să fie intens utilizate în scopuri medicinale. Ienupărul conține compuși activi, cum ar fi uleiurile volatile și flavonoidele, care contribuie la proprietățile sale terapeutice. În ceea ce privește afecțiunile osoase și articulare, ienupărul a fost studiat pentru potențialele beneficii:

  • antiinflamatorii: ienupărul conține uleiuri volatile cu proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației asociate cu afecțiunile osoase și articulare. Un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology a evidențiat efectele antiinflamatorii ale uleiului volatil de ienupăr în cazul pacienților cu artrită.
  • analgezice: ajută la ameliorarea durerii asociate cu afecțiunile osoase și articulare. Un studiu publicat în European Journal of Integrative Medicine a constatat că aplicarea locală a uleiului de ienupăr a redus semnificativ intensitatea durerii în cazul pacienților cu artrită reumatoidă.
  • proprietăți diuretice: un alt beneficiu al ienupărului este capacitatea sa diuretică. Consumul de infuzie de ienupăr poate ajuta la eliminarea excesului de apă și a substanțelor toxice din organism, ceea ce poate reduce umflarea și disconfortul asociate cu afecțiunile osoase și articulare, cum ar fi artrita și guta.
  • efecte antioxidante: ienupărul conține compuși antioxidanți care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și la protejarea țesuturilor osoase și articulare împotriva deteriorării oxidative. Acești antioxidanți pot contribui la menținerea sănătății articulațiilor și la reducerea riscului de afecțiuni osoase degenerative.
  • proprietăți antimicrobiene: unele afecțiuni osoase și articulare pot fi asociate cu infecții. Ienupărul are proprietăți antimicrobiene și poate ajuta la combaterea bacteriilor și altor agenți patogeni. Acest aspect poate fi relevant în prevenția sau tratarea infecțiilor asociate cu afecțiunile osoase și articulare.
alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații

Lăptișor de matcă

Lăptișorul de matcă este un super-aliment cu proprietăți însemnate pentru sănătate. Conține o combinație complexă de substanțe bioactive, cum ar fi proteine, vitamine, minerale, enzime și hormoni, care îi conferă proprietăți terapeutice. În ceea ce privește afecțiunile osoase și articulare, lăptișorul de matcă a fost studiat pentru potențialele beneficii:

  • antiinflamatorii: datorită compușilor fenolici și flavonoidelor inflamați din țesuturile osoase și articulare este redusă;
  • regenerarea țesutului: lăptișorul de matcă conține factori de creștere și hormoni care pot stimula regenerarea țesuturilor, inclusiv a țesutului osos și cartilaginos;
  • analgezice: unele cercetări sugerează că lăptișorul de matcă ar putea avea proprietăți analgezice și să ajute la reducerea durerii asociate cu afecțiunile osoase și articulare.
  • lăptișorul de matcă conține antioxidanți care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și la protejarea țesuturilor osoase și articulare.

Citește și descoperă mai multe info utile despre lăptișorul de matcă: Lăptișorul de matcă – minune a naturii.

Piper negru

Dacă am trecut turmericul pe lista de alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații, atunci e necesar să adăugăm și piperul negru. Extractul de piper negru numit și bioperină are un rol esențial pe lângă curcumin, căci crește absorbția acestuia la nivel intestinal.

Extractul de piper negru poate spori absorbția nutrienților, cum ar fi calciul și vitamina D, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Bioperina inhibă enzimele digestive care descompun nutrienții, permițând astfel o mai bună absorbție în organism. Această capacitate de îmbunătățire a absorbției nutrienților poate contribui la menținerea sănătății oaselor.

De asemenea, bioperina are și efecte antiinflamatorii. Există studii care au demonstrat că bioperina poate inhiba activitatea unor enzime și factori inflamatori, reducând astfel inflamația și ameliorând simptomele asociate cu afecțiunile osoase și articulare.

Extractul de piper negru conține antioxidanți care pot neutraliza radicalii liberi și pot proteja țesuturile osoase și articulare împotriva stresului oxidativ. Bioperina din extractul de piper negru poate ajuta și la stimularea circulației sanguine, iar o bună circulație a sângelui este importantă pentru transportul substanțelor nutritive și a oxigenului către țesuturile osoase și articulare, contribuind astfel la menținerea sănătății acestora.

6 Alimente și ingrediente bune pentru oase și articulații într-un super supliment de la Nutrific

Vestea minunată este că poți beneficia de efectele curative ale celor șase alimente și ingrediente enumerate anterior grație suplimentului Artro Formula Forte. Acesta a fost creat special pentru a susține o bună funcționare a oaselor și articulațiilor, iar acest lucru se întâmplă datorită acestei combinații eficiente de ingrediente naturale cu rol antiinflamator, antioxidant, antiartritic și analgezic. 

Nu uita că adoptarea unui stil de viață sănătos la baza căruia se află o alimentație potrivită, mișcare zilnică, odihnă corespunzătoare, suplimente alimentare din ingrediente naturale, este de bun augur pentru sănătatea ta, în general, și pentru cea a oaselor și articulațiilor, în special.