Vara este anotimpul bucuriei, al vacanțelor prelungite pline de vitalitate și bună dispoziție, dar și al provocărilor pentru corpul tău. Soarele, desi arzător în orele amiezii, este un bun motiv pentru a ieși mai des din casă. Vacanțele au rolul de a reîncarca emoțional, iar sezonul estival este, fără îndoială, un sezon al libertății și reconectării cu propriul corp și cu energia vieții. Această perioadă vine și cu provocări subtile pentru organism, iar unele dintre ele pot fi trecute ușor cu vederea dacă nu li se acordă importanța cuvenită.
Transpirația abundentă, schimbările de rutină, mesele neregulate, expunerea îndelungată la soare și chiar călătoriile frecvente pot afecta starea de bine, digestia, nivelul de energie sau echilibrul mineral al organismului. Deși vara pare sinonimă cu sănătatea, realitatea este că multe persoane se confruntă cu o serie de simptome precum:
- oboseală inexplicabilă sau senzație de epuizare la temperaturi ridicate;
- balonare și disconfort digestiv cauzat de alimentație dezechilibrată;
- inflamații sau dureri articulare mai accentuate după activități fizice;
- piele deshidratată și sensibilă în urma expunerii la soare;
- lipsă de motivație sau dificultăți de concentrare din cauza stresului termic.
Mai ales acum, în sezonul cald, organismul are nevoie de o îngrijire proactivă. Pe lângă alimentație sănătoasă, activitate fizică blândă și odihnă de calitate, suplimentele naturale pot fi un sprijin real pentru a trece peste vară cu un corp puternic, o digestie echilibrată și o stare mentală clară.
În rândurile de mai jos am pregătit recomandările a cinci suplimente esențiale din gama Nutrific care merită să fie folosite vara aceasta. Fiecare dintre acestea răspunde unei nevoi concrete care apare frecvent în sezonul estival. Suplimentele pezentate au fost selectate pentru eficiență, siguranță și formulă curată, adaptată unui stil de viață sănătos.
Motive pentru care și vara sunt utile suplimentele alimentare
Multe persoane au tendința să creadă că vara, pentru că se consumă mai multe fructe și legume și se petrece mai mult timp afară, organismul nu mai are nevoie de suplimente. Realitatea este puțin diferită. Organismul uman este supus unor mecanisme de adaptare la căldură, care consumă resurse importante, iar acestea trebuie susținute.
Pierderi de nutrienți prin transpirație
Temperaturile ridicate determină transpirație mai abundentă, ceea ce duce la pierderi semnificative de minerale esențiale (magneziu, potasiu, zinc), dar și de antioxidanți, care sunt implicați în protecția celulară. Acest dezechilibru poate duce la apariția crampelor musculare, la oboseală accentuată sau chiar tulburări ale ritmului cardiac.
Un studiu publicat în 2021 în ”Journal of the International Society of Sports Nutrition”arată că nivelul scăzut de minerale în perioadele caniculare influențează negativ performanța fizică și capacitatea de termoreglare a organismului.
Alimentație neregulată sau dezechilibrată
Vara, majoritatea celor plecați în concedii tinde să mănânce mai puțin sau mai dezordonat, fie din lipsă de timp, fie pentru că temperaturile ridicate scad pofta de mâncare. În plus, consumul de alimente necorespunzătoare (fast-food, dulciuri reci, sucuri carbogazoase, etc.) poate afecta digestia și flora intestinală. Suplimentele potrivite pot susține sistemul digestiv și pot preveni acumularea de toxine sau balonările frecvente.
Stres termic și inflamații interne
Căldura excesivă crește nivelul de stres oxidativ, adică dezechilibrul dintre radicalii liberi și antioxidanți. Acest stres oxidativ poate agrava inflamațiile deja existente în corp (articulare, cutanate, vasculare) și accelerează procesele de îmbătrânire celulară. De exemplu, Shilajit și Omega 3 sunt suplimente recunoscute pentru rolul lor antioxidant și antiinflamator natural, fiind recomandate în special vara pentru susținerea sistemului cardiovascular și a sănătății creierului.
Este adevărat că expunerea la soare influențează sinteza vitaminei D, dar nu suficient
Da, vara vine cu mai multă lumină solară, dar nu toată lumea sintetizează suficientă vitamina D, mai ales dacă se folosește cremă cu SPF sau se evită soarele de teama bronzului puternic. În plus, vitamina D trebuie însoțită de vitamina K2, pentru a fi corect absorbită și distribuită către oase și nu către vasele de sânge.
Călătoriile sunt excelente pentru starea de spirit, dar vin cu riscuri digestive și solicitări fizice
Vacanțele vin cu bucurie, dar și cu situații imprevizibile: apă și mâncare diferite, somn dereglat, program haotic, activități mai intense decât de obicei. Suplimentele adaptate acestor provocări, cum ar fi cărbunele activ sau colagenul pentru articulații, pot face diferența între un concediu relaxant și unul bazat pe disconfort.
Așadar, vara nu înseamnă renunțare la suplimente, ci adaptarea inteligentă a acestora la sezonul estival și la propriul stil de viață.
Cărbune activ poate fi aliatul perfect al celor care călătoresc, precum și al gurmanzilor
Cărbunele activ este unul dintre cele mai cunoscute și utilizate suplimente pentru susținerea digestiei. Vara, acest supliment devine un adevărat erou al bagajului de vacanță. Datorită capacității sale de a absorbi toxine, gaze și substanțe nedorite din tubul digestiv, este de nelipsit în caz de modificări alimentare, mese copioase sau disconfort abdominal.
Ce reprezintă cărbunele activ
Cărbunele active este o formă specială de carbon, procesată pentru a avea o suprafață poroasă foarte mare (1 gram de cărbune activ poate avea o suprafață de absorbție de până la 3.000 m²). Acest lucru îl face eficient în legarea și eliminarea substanțelor nocive sau fermentate din tubul digestiv, fără a fi absorbit de organism.
De ce și când este cărbunele activ util vara
Schimbări în alimentație și în nivelul de hidratare
Când vine vorba de călătorii, mâncat pe fugă, combinații alimente nepotrivite sau consumul de apă din surse nesigure, cărbunele activ are rolul de a reduce simptomele neplăcute precum balonarea, flatulența, crampele sau greața ușoară.
Mese mai bogate în grăsimi (grătare, fast food, dulciuri reci, prăjeli)
Chiar dacă sunt gustoase, acestea încetinesc digestia și pot fermenta în intestin. Cărbunele acționează ca un absorbant natural al gazelor și substanțelor iritante. Nu uita că nu tot ce este gustos este și sănătos!
Călătorii cu avionul, mașina sau autocarul
Acest tip de deplasări pot accentua disconfortul digestiv. Administrarea de cărbune activ înainte de drum ajută la prevenirea balonării și a stării de greață.
Recomandarea Nutrific – Cărbune Activ Formula PRO
Această nouă formulă de cărbune activ de la Nutrific se bazează pe beneficiile a trei ingrediente active (cărbune activat, ulei de anason verde, ulei de mentă) într-o capsulă moale, ușor de înghițit, care acționează rapid în reducerea flatulenței și a eructațiilor.
Cărbunele medicinal Formula PRO NUTRIFIC este un supliment complex cu o formulă de cărbune activat atent studiată de către echipa de cercetare Nutrific, care acționează eficient în reducerea balonării prin absorbția gazelor intestinale. Excesul de gaze din sistemul digestiv, în special în intestin, poartă denumirea de aerofagie sau meteorism și vine însoțit de o senzație de umflare abdominală, presiune în stomac, disconfort și durere, zgomote abdominale și nevoia de a elimina excesul de gaze.
Cărbunele activat Nutrific este în prezent cel mai puternic absorbant natural. Are capacitatea de a fixa pe suprafața sa diverse substanțe precum toxine, gaze și bacterii. În balonarea intestinală acționează la două niveluri: asupra gazelor, absorbindu-le și eliminandu-le și asupra bacteriilor care produc gazele.
Ajută la suprimarea respirației urât mirositoare cauzată în principal de fermentația intestinală prea puternică și este eficient in caz de diaree, printr-un mecanism de absorbtie intestinala a apei si inactivare a toxinelor si microorganismelor patogene prezente in intestin.
Citește și articolul: Balonarea – simptome, cauze și remedii
Iată ce spun câțiva dintre cei care l-au încercat:
”În ultima perioadă, am un disconfort abdominal. De când am descoperit acest produs care odată administrat acționează rapid, mă simt mult mai bine! Mulțumesc, Nutrific!” (Cristian)
”Luat după fiecare masă reduce senzația de gaz în stomac și în colon. Potolește și durerile de burta.” (Marius)
”Recomand, l-am testat și funcționează optim!” (Marinela)
Vitamina D3 + K2, echilibru pentru oase și susținutăr al imunității, chiar și vara
Mulți obișnuiesc să asocieze vitamina D3 cu sezonul rece, când lipsa expunerii la soare determină carențe evidente. Cu toate acestea, vara nu garantează un aport optim de vitamina D, ba dimpotrivă, obiceiurile moderne și folosirea corectă a cremelor cu factor de protecție pot împiedica sinteza acestei vitamine esențiale. Așadar, chiar dacă soarele e prezent, vitamina D poate lipsi.
Vitamina D3 este sintetizată de piele atunci când aceasta este expusă la razele UVB. Totuși, în realitate, multe persoane petrec mare parte din zi în spații închise (la birou, în mașină, în mall, etc.), aplică creme cu SPF (ceea ce este benefic pentru piele, dar reduce sinteza vitaminei D), evită expunerea directă la soare din cauza riscului de arsuri sau pete pigmentare, iar în orașele poluate, filtrarea naturală a luminii UVB este mai intensă.
Un studiu publicat în 2020 în ”Nutrients”arată că, în Europa, aproape 40% dintre adulți au niveluri insuficiente de vitamina D chiar și în lunile de vară.
De ce este importantă combinația D3 + K2
Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, dar fără vitamina K2, acesta se poate depune în artere, nu în oase, ceea ce poate duce, în timp, la calcifieri nedorite. K2 (în forma MK-7) ghidează calciul exact acolo unde e nevoie: în oase și dinți.
Această combinație susține sănătatea oaselor și a dinților, întărește imunitatea, inclusiv în fața infecțiilor respiratorii (da, și vara!), are efecte pozitive asupra stării de spirit, mai ales în perioadele cu oboseală sau dezechilibru emoțional.
Beneficii suplimentare:
- scade inflamația cronică și reduce riscul unor boli degenerative;
- susține funcția cardiovasculară;
- ajută la prevenirea deficitului care afectează musculatura și starea de energie.
Recomandarea Nutrific este suplimentul Vitamina D3 + K2 OPTIM special formulat pentru absorbție optimă și stabilitate, fiind ideal de inclus în rutina zilnică chiar și în lunile de vară. Un singur comprimat pe zi poate face o diferență reală pentru starea de bine.
Citește și articolul: Vitamina D – Vitamina soarelui, o sursă esențială de sănătate
Shilajit – energie, rezistență la efort și protecție antioxidantă
Vara, deși pare anotimpul relaxării, poate deveni o provocare pentru organism: oboseală cronică, dificultăți de adaptare la căldură, lipsă de motivație sau epuizare după activități în aer liber. Aici intervine Shilajitul, acest adaptogen puternic, ideal pentru susținerea vitalității fizice și mentale în perioadele în care resursele interne sunt suprasolicitate.
Shilajitul este o substanță naturală de culoare închisă, asemănătoare rășinii, care se formează prin descompunerea lentă a materiei vegetale în fisurile stâncilor din zonele muntoase (în special Himalaya, Altai, Caucaz). Este cunoscut de mii de ani în medicina ayurvedică drept un elixir al longevității și al regenerării celulare. Mulți specialiști îl descriu ca fiind cel mai complex supliment natural cunoscut, oferind o susținere completă: de la energie celulară și imunitate până la echilibru hormonal și protecție anti-îmbătrânire.
Shilajitul este bogat în acizi fulvici și humici, care ajută la absorbția și transportul mineralelor, oligoelemente esențiale (zinc, magneziu, fier, seleniu), compuși cu efect antioxidant și antiinflamator.
De ce Shilajit este ideal și vara
- Reduce oboseala cronică și epuizarea oferind un boost de energie fără efect stimulant, prin susținerea producției de ATP (energia celulară);
- Îmbunătățește rezistența fizică fiind perfect pentru pentru persoanele active care practică drumețiile, mersul pe munte și sporturile în aer liber;
- Ajută la reechilibrarea minerală prin conținutul de minerale chelate ușor absorbabile, importante după transpirație intense;
- Are efect adaptogen și ajută organismul să facă față mai bine stresului termic și oxidativ;
- Susține concentrarea și echilibrul emoțional fiind ideal în perioadele de iritabilitate sau confuzie mentală generate de căldura excesivă.
Recomandarea Nutrific este suplimentul Shilajit Original, un produs de calitate superioară, purificat și testat, sub formă de rășină, o alegere inspirată pentru oricine dorește să treacă vara cu mai multă energie, claritate mentală și un organism mai bine adaptat la stres.
Citește și articolul: Shilajit – un supliment esențial pentru vitalitate și sănătate
Omega 3 este un antiinflamator natural, benefic pentru inimă, creier și piele
Puțini sunt cei care știu că acizii grași Omega 3 nu sunt benefici doar pentru inimă și sistemul nervos, ci joacă un rol esențial și în protecția pielii expuse la soare, în reducerea inflamației și în menținerea unui echilibru emoțional stabil, aspecte extrem de importante în sezonul estival.
Acizii grași Omega 3 sunt grăsimi esențiale pe care corpul nu le poate produce singur și care trebuie obținute din alimentație sau suplimente. Cele mai valoroase forme sunt EPA (acid eicosapentaenoic), cu efecte antiinflamatorii și cardiovasculare și DHA (acid docosahexaenoic), important pentru funcția cerebrală și sănătatea ochilor.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă un aport zilnic de cel puțin 250-500 mg de EPA și DHA pentru adulți, cantitate greu de atins prin dietă în mod constant, mai ales vara când alimentația devine mai ușoară și mai săracă în pește gras.
De ce acizii grași Omega 3 sunt esențiali vara
- Protejează pielea împotriva inflamației provocate de soare. Omega 3 reduce răspunsul inflamator și susține regenerarea celulară, fiind un adevărat “scut invizibil” pentru piele;
- Susțin sistemul cardiovascular căci în perioadele caniculare, inima este mai solicitată, iar Omega 3 contribuie la reglarea tensiunii arteriale și la fluidizarea sângelui;
- Îmbunătățesc starea de spirit și combat anxietatea. Un aport optim de Omega 3 este asociat cu reducerea iritabilității, depresiei sezoniere și oboselii mentale. Un meta-studiu publicat în 2016 în ”Translational Psychiatry” a concluzionat că suplimentarea cu Omega 3 (în special EPA) are un efect semnificativ asupra reducerii simptomelor de anxietate, inclusiv în populația sănătoasă;
- Susțin imunitatea și reduc riscul inflamațiilor cronice, frecvente în perioada caldă.
Alte beneficii importante ar fi că întârzie îmbătrânirea pielii (prin menținerea elasticității), contribuie la menținerea sănătății ochilor (benefic în expunerea frecventă la lumină puternică), ajută la echilibrarea hormonală (important mai ales pentru femei în perioade sensibile).
Recomandarea Nutrific este suplimentul alimentar Omega 3 1000 mg din ulei de pește – alegerea ideală pentru vara aceasta, atât pentru persoanele cu piele sensibilă sau care suferă din pricina stresului, cât și pentru cele care vor să își protejeze sănătatea cardiovasculară în mod natural.
Citește și articolul: Care sunt beneficiile acizilor grași Omega 3 – 6 – 9
Colagen – frumusețe, articulații și elasticitate pentru piele pe timp de vară
Vara este sezonul în care pielea este expusă constant: la soare, la vânt, la apă sărată sau clor din piscine. În același timp, este perioada în care ne mișcăm mai mult, de la plimbări lungi și drumeții, până la sporturi ușoare sau dansuri în aer liber. Toate aceste activități solicită structurile de colagen din corp, iar suplimentarea devine un gest esențial de prevenție și întreținere.
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corp, fiind esențială pentru elasticitatea și fermitatea pielii, sănătatea articulațiilor și a ligamentelor, întărirea unghiilor și a părului, menținerea țesuturilor conjunctive (inclusiv ale organelor interne). Pe măsură ce înaintăm în vârstă sinteza naturală de colagen scade, iar expunerea la soare accelerează acest proces.
De ce e colagenul esențial vara
- Previne deshidratarea și îmbătrânirea prematură a pielii, păstrează elasticitatea și tonusul pielii expuse la soare;
- Sprijină refacerea țesuturilor după arsuri ușoare, zgârieturi sau bășici (frecvente în vacanțe);
- Susține articulațiile fiind perfect pentru drumeții, alergare pe plajă sau activități care pun presiune pe genunchi și șolduri;
- Contribuie la regenerarea părului și unghiilor, afectate adesea de căldură, apă sărată sau schimbările hormonale de sezon.
Colagen 400 mg de la Nutrific este formulat pentru absorbție crescută și are o compoziție curată, fără aditivi inutili. Este ideal pentru oricine își dorește să mențină pielea frumoasă, articulațiile flexibile și să prevină efectele dăunătoare ale soarelui asupra țesuturilor conjunctive.
Citește și articolul: Durerile articulare nu iau pauză vara – Cum te ajută suplimentele Nutrific să te bucuri de mișcare fără durere
Cum pot fi integrate corect în rutina zilnică de vară suplimentele de mai sus
În sezonul cald, corpul funcționează diferit: metabolismul este mai accelerat, digestia poate fi mai sensibilă, iar ritmul circadian se modifică ușor. De aceea, modul în care sunt administrate suplimentele este la fel de important ca alegerea lor. Iată câteva recomandări esențiale pentru integrarea celor cinci suplimente Nutrific în rutina estivală:
Dimineața pare a fi momentul ideal pentru echilibru și energie așa că se pot lua:
Shilajit – pe stomacul gol, de preferat cu apă caldă sau ceai (busuioc, ghimbir). Shilajitul are efect energizant blând, îmbunătățește concentrarea și rezistența fizică, iar pentru un plus de vitalitate poate fi combinat cu o linguriță de miere.
Vitamina D3+K2 poate fi administrată în timpul micului dejun, cu alimente care conțin grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, ou). Dimineața este cel mai bun moment pentru a susține sinteza naturală a vitaminei D și pentru a evita interferența cu alți nutrienți. Este important să nu o asociezi cu suplimente de calciu în același moment al zilei.
Colagenul poate fi administrat tot dimineața, fie înainte de masă, fie odată cu micul dejun. Asocierea cu vitamina C sporește eficiența sintezei colagenului propriu.
Momentul prânzului este potrivit pentru susținerea digestivă sau cardiovasculară, așa că, în timpul mesei, poate fi administrat suplimentul Omega 3. La nevoie sau ocazional, ca sprijin pentru digestie, poate fi luat cărbunele activ (la 1-2 ore după o masă grea sau în caz de balonare/disconfort). De asemenea, poate fi folosit înainte de drumuri lungi pentru a preveni balonarea.
Sfaturi de urmat:
- Nu se vor lua mai multe suplimente simultan pe stomacul gol, cu excepția celor recomandate (Shilajit, colagen);
- Se va evita consumul de cafea imediat după administrarea suplimentelor, mai ales în cazul colagenului, pentru că poate afecta absorbția;
- Nu se vor combina Omega 3 cu cărbune activ, ci se vor lăsa minimum 3 ore între ele;
- Hidratarea este cheia absorbției nutrienților.
Ești de acord că vara e mai frumoasă când te simți bine în pielea ta?
Vara nu înseamnă doar vacanțe de vis și fotografii instagramabile. Este și un test pentru echilibrul interior, pentru momentele în care organismul are nevoie de sprijin real, nu doar de creme cu SPF și apă cu lămâie. Fiecare zi caniculară, fiecare noapte agitată, fiecare masă luată pe fugă lasă urme, vizibile sau invizibile. Suplimentele alimentare nu sunt un moft, sunt un gest de grijă față de propria persoană, o formă de prevenție inteligentă. Atunci când sunt alese corect și luate cu responsabilitate, ele devin un partener discret, dar valoros, în menținerea sănătății și energiei, indiferent de sezon. Așadar, cele 5 suplimente esențiale de la Nutrific, Cărbune activ, Vitamina D3 + K2, Shilajit, Omega 3 și Colagen pot face diferența dintre o vară obositoare și una în care armonia și echilibrul sunt pe primul loc.
