Libidoul nu este doar o expresie a dorinței sexuale, ci reprezintă un indicator fin al stării generale de sănătate fizică, emoțională și hormonală. Atunci când interesul pentru intimitate dispare sau scade semnificativ, nu avem de-a face cu un capriciu sau un „defect”, ci cu un mesaj subtil al corpului că ceva nu este în regulă, nu mai funcționează în echilibru.
Cu toate acestea, puține sunt persoanele care au curajul să vorbească deschis despre acest subiect. Rușinea, teama de a fi judecați, presiunea socială sau auto-critica duc la ignorarea primelor semnale. Pe termen lung, efectele nu se văd doar în viața de cuplu, ci și în relația cu propria persoană: scade încrederea în sine, apar frustrări și tensiuni, starea de spirit devine mai fragilă.
Un libido scăzut nu înseamnă doar lipsa dorinței, ci poate ascunde probleme precum dezechilibre hormonale, oboseală cronică, stres sau carențe nutriționale. Este important de conștientizat și faptul că dorința sexuală nu este statică, ci fluctuează în mod natural în funcție de: vârstă, nivelul de stres, calitatea relațiilor emoționale, stilul de viață și, mai ales, starea sistemului endocrin și a sănătății hormonale.
Vestea bună e că există multe soluții naturale, blânde și eficiente care pot sprijini corpul să își regăsească echilibrul și pofta de viață. În rândurile următoare am detaliat care sunt cele mai frecvente cauze ale libidoului scăzut, dar mai ales ce e de făcut, concret și natural, pentru redobândirea echilibrului.
Care sunt considerate a fi cele mai frecvente cauze ale scăderii libidoului atât la femei, cât și la bărbați
Libidoul nu este controlat de un singur organ sau hormon, ci este rezultatul unei rețele complexe de factori biologici, psihologici și relaționali. Tocmai de aceea, este important de reținut că lipsa dorinței sexuale nu are o cauză unică, ci este multifactorială. Iată care ar fi cele mai frecvente mecanisme care pot influența negativ apetitul sexual:
Dezechilibrele hormonale
Hormonii sunt „mesagerii” corpului. Când aceștia nu mai circulă corect sau nu mai sunt secretați în cantități optime, dorința sexuală este adesea printre primele afectate.
Testosteronul nu este important doar pentru bărbați, căci și femeile au nevoie de acest hormon în cantități mici, dar esențiale, pentru menținerea libidoului. Când estrogenul și progesteronul scad brusc (ex. în perimenopauză, alăptare sau după tratamentul cu pilule contraceptive), dorința poate scădea drastic. Cortizolul, hormonul stresului, inhibă producția de hormoni sexuali și afectează indirect libidoul. Disfuncțiile tiroidiene (mai ales hipotiroidismul) pot duce la scăderea energiei, a libidoului și a interesului pentru intimitate.
Un studiu din 2014 publicat în ”Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” arată că nivelurile scăzute de testosteron la femei au fost asociate cu lipsa dorinței sexuale și dificultăți în obținerea satisfacției.
Stresul cronic și oboseala psihică
Stresul prelungit consumă resursele hormonale, imunitare și nervoase ale corpului. Glandele suprarenale, solicitate constant, pot intra într-o stare de epuizare funcțională. Cortizolul crescut blochează sinteza testosteronului și perturbă ciclurile hormonale feminine. Anxietatea și tensiunea interioară reduc capacitatea de conectare emoțională și senzorială. Oboseala cronică duce la lipsa de inițiativă, pasivitate și apatie inclusiv în plan intim.
”Stresul se află în topul listei de factori care pot afecta dorința sexuală. Acționează ca o talpă care calcă frâna de excitare sexuală a creierului tău, numită sistem de inhibare sexuală. Este opus acceleratorului sexual al creierului, sau ”pedala de accelerație”, numit sistem de excitație sexuală, menit să te determine să observi și să reacționezi la stimulii sexuali relevanți din mediul înconjurător. Altfel spus, stresul te face să observi doar factorii care strică cheful. Factorii care apasă de cele mai multe ori frâna sexuală sunt epuizarea și suprasolicitarea, iritabilitatea, o percepție negativă a propriului corp, grijile financiare, familiale și alți factori de stres, cum ar fi părerea negativă despre partener, îngrijorarea provocată de lipsa apetitului sexual sau chiar teama de sex. Asemenea altor aspecte ale stresului, cortizolul e piese centrală în suprimarea libidoului, parte integrantă a mecanismului de inhibare reproductivă.” (”Inteligența hormonală – Ghid complet pentru calmarea furtunii hormonale și restabilirea naturală a sănătății” – Dr. Aviva Romm)
Deficitul de micronutrienți
Micronutrienții joacă un rol-cheie în sinteza și reglarea hormonilor sexuali. Printre cei mai importanți sunt:
- zincul, esențial pentru producția de testosteron și pentru sănătatea ovariană și calitatea spermei;
- magneziul, implicat în echilibrul neuroendocrin, relaxare musculară și calitatea somnului;
- vitamina D și complexul de vitamine B care au rolul de a influența starea de spirit și nivelul de energie.
Deficitul cronic de zinc, frecvent întâlnit la vegetarieni, femei tinere și bărbați sedentari, a fost asociat cu scăderea libidoului și a fertilității, potrivit unui studiu publicat în anul 2013 în ”Nutrition Research”.
Problemele circulatorii și inflamația cronică
Libidoul nu ține doar de echilibrul hormonali, ci și de circulația corectă a sângelui la nivelul organelor genitale și de starea generală a țesuturilor. Ateroscleroza, sindromul metabolic, hipertensiunea și fumatul afectează fluxul sanguin genital, iar inflamația cronică de grad scăzut (provenită din alimentație, stres, poluare) inhibă funcția sexuală și hormonală. Un corp „încărcat” cu toxine sau cu inflamații latente nu are capacitatea de a se relaxa și conecta.
Factorii emoționali și relaționali
Trauma emoțională, anxietatea de performanță sau experiențele sexuale negative pot bloca dorința, în vreme ce relațiile tensionate, lipsa comunicării sau monotonia afectivă reduc spontan dorința de apropiere. În special în cazul femeilor, conexiunea emoțională este esențială pentru declanșarea răspunsului sexual.
”Chiar și libidoul scăzut, pe care majoritatea medicilor, inclusiv cei care practică medicina holistică, îl consideră efect al unui dezechilibru hormonal, atribuit de regulă nivelului scăzut de estrogen sau progesteron, se poate datora unei serii de factori congruenți, care nu au nicio legătură cu dezechilibrele hormonale. Spre exemplu, libidoul scade și atunci când suntem epuizați sau stresați. Poate fi declanșat de o traumă sexuală, probleme legate de imaginea corporală sau de relație. Poate fi pur și simplu o chestiune de lipsă de încredere în sine. Cercetările efectuate de dr. Lorraine Dennerstein arată că sentimentul unei femei față de partener și nivelul de satisfacție în relație influențează dorința sa sexuală mai mult decât schimbările hormonale ale menopauzei. De fapt, cercetările arată că hormonii sunt cel mai puțin vinovați de scăderea libidoului la femeile de orice vârstă și că fericirea, calitatea relației și convingerile legate de sex și dorință joacă un rol mai mare în nivelul libidoului decât hormonii.” (”Inteligența hormonală – Ghid complet pentru calmarea furtunii hormonale și restabilirea naturală a sănătății” – Dr. Aviva Romm)
O scădere temporară a libidoului este normală în perioadele solicitante. Însă atunci când această stare persistă, este esențial să se determine cauzele profunde și să se acționeze cu blândețe și respect față de propriul corp.
Care sunt soluțiile naturale la îndemână pentru recăpătarea echilibrul și dorinței de intimitate
Libidoul nu este un comutator care se activează instant, ci mai degrabă o oglindă a stării generale – fizică, mentală, emoțională și hormonală. Când dispare dorința, corpul transmite că are nevoie de grijă profundă, nu de stimulare superficială. Înainte de a recurge la alte soluții, e important să se regleze fundamentul, prin acesta înțelegându-se somnul, nutriția, stresul, conectarea emoțională. Doar atunci, suplimentele naturale pot acționa cu adevărat în profunzime.
Somnul odihnitor este un modulator esențial al echilibrului hormonal
În timpul somnului are loc regenerarea glandelor suprarenale, se reglează nivelul de cortizol, estrogen, testosteron și melatonină, sistemul nervos parasimpatic este activat, iar acest lucru favorizează conectarea emoțională și dorința sexuală.
Dr. Aviva Romm subliniază în cartea „Inteligența hormonală” că lipsa somnului activează un răspuns de tip „luptă sau fugi” și inhibă funcțiile reproductive considerate neesențiale în stare de alertă.
Citește și articolul Insomnia – cauze, simptome, tratament
Gestionarea corectă a stresului poate fi cheia care descuie dorința
Este adevărat că trăim vremuri în care stresul nu poate fi eliminat complet, dar putem învăța să îl reglăm. În lipsa acestei capacități, corpul intră într-un „mod de supraviețuire” și pune în pauză, temporar, funcțiile sexuale. Există soluții naturale pentru reducerea stresului printre cele mai utile numărându-se: respirația profundă, exercițiile de tip mindfulness, journaling, aromaterapie cu uleiuri precum lavandă, ylang-ylang, salvie sau trandafir.
Citește și articolul despre Gestionarea stresului
În cartea sa, „Tiroida și glandele suprarenale”, Dr. Aviva Romm descrie cum epuizarea suprarenală cauzată de stres cronic poate duce la scăderea libidoului și la tulburări menstruale și tiroidiene.
Alimentația = combustibil pentru hormoni
Un corp subnutrit sau dezechilibrat nu are resurse pentru sinteza hormonală optimă. Producția naturală de hormoni poate fi corect susținută prin consumul de grăsimi sănătoase (avocado, ouă, somon, ulei de cocos), proteine de calitate (carne slabă, pește, linte, ouă), surse naturale de zinc și magneziu (semințe de dovleac, nuci, verdețuri, cacao). De asemenea, se recomandă evitarea zahărului, a carbohidraților rafinați și a alimentelor inflamatorii.
Mișcare blândă, conștientă
Exercițiul fizic susține libidoul prin: reglarea greutății corporale și a insulinei, creșterea fluxului sanguin genital, îmbunătățirea dispoziției și a încrederii în sine. Activități precum yoga, dansul, mersul pe jos și antrenamentele ușoare de forță sunt cele mai eficiente pentru sprijinirea echilibrului hormonal.
Relaționare conștientă și conexiune emoțională
Uneori, libidoul este afectat nu de corp, ci de relația în care ne aflăm sau de modul în care ne raportăm la intimitate. În cartea „Bărbații de pe canapeaua mea”, Dr. Brandy Engler arată cât de des problemele cu libidoul ascund nevoi emoționale neexprimate, traume, rușine sau lipsa conexiunii autentice. Este important să se creeze un spațiu de comunicare deschisă cu partenerul, să se comunice sincer, să se elimine presiunea de „a performa” și să se redescopere plăcerea ca o formă de relaxare și siguranță.
Suplimente recomandate de Nutrific care au și rolul de a susține libidoul
Când problema scăderii libidoului este abordată dintr-o perspectivă holistică și endocrinologică, nu se caută doar o creștere temporară a dorinței sexuale, ci se urmărește restabilirea echilibrului intern, energetic și hormonal. Aici, suplimentele naturale joacă un rol cheie, ele acționând blând, dar profund, asupra mecanismelor reale ale dorinței.
Shilajit original de la Nutrific pentru asigurarea echilibrului hormonal
În medicina ayurvedică tradițională, Shilajitul este cunoscut sub denumirea de „destroyer of weakness” – distrugătorul slăbiciunii – un titlu simbolic ce reflectă puterea sa de a revitaliza întregul organism. Este considerat un tonic rasayana, adică un remediu al longevității și regenerării profunde, utilizat de secole pentru a sprijini energia sexuală, echilibrul hormonal, claritatea mentală și forța vitală. Prin acțiunea sa complexă asupra sistemului endocrin, nervos și imunitar, Shilajitul ajută corpul să își recapete vigoarea, să lupte împotriva oboselii cronice și să reactiveze funcțiile esențiale, inclusiv libidoul și fertilitatea. Este o rășină minerală formată în munți (în special în Himalaya), bogată în: acizi fulvici și humici, cu rol de detoxifiere celulară și transport de minerale, minerale esențiale precum zinc, fier, magneziu, potasiu, seleniu, compuși cu efect antioxidant, adaptogen și revitalizant.
În cazul libidoului scăzut, Shilajitul ajută prin:
- stimularea producției naturale de testosteron la bărbați, fără efecte secundare hormonale;
- susținerea fertilității și calității spermei, conform studiilor clinice;
- acționarea indirectă prin îmbunătățirea energiei, oxigenării, echilibrului tiroidian și suprarenalian (la femei);
- îmbunătățirea circulației sanguine, susținerea funcției hepatice și creșterea capacității de efort – toate cu efecte benefice asupra vieții intime.
Un studiu publicat în 2016 în „Andrologia” a demonstrat că administrarea de shilajit pur (500 mg/zi) timp de 90 de zile a crescut semnificativ nivelul de testosteron total și liber la bărbați sănătoși, comparativ cu grupul placebo.
Shilajitul este recomandat bărbaților cu libido scăzut, oboseală cronică, scădere a fertilității, dar și femeilor aflate în perioade de stres intens, cu tiroida lentă sau în perimenopauză.
Intră pe pagina de produs Shilajit Original Nutrific și descoperă lista completă de beneficii ale acestui supliment extraordinar.
Magneziu glicinat Optim de la Nutrific, pentru relaxare, creșterea calității somnului și echilibru neuroendocrine + Magneziu citrate Nutrific
Magneziul este cunoscut drept „mineralul calmului”, dar efectele sale merg mult mai departe: are rol central în peste 300 de reacții enzimatice, inclusiv cele implicate în producția de hormoni sexuali și reglarea cortizolului.
Concret, cum ajută în cazul libidoului scăzut:
- scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) și susține funcția glandelor suprarenale;
- îmbunătățește calitatea somnului, fără de care niciun echilibru hormonal nu este posibil;
- are efect indirect asupra libidoului prin reducerea anxietății, tensiunii musculare și iritabilității;
- ajută la reglarea ciclului menstrual, sprijină ovulația și reduce simptomele de PMS.
Dr. Aviva Romm susține că unul dintre primii pași în calmarea furtunii hormonale este reechilibrarea sistemului nervos prin magneziu, somn și hrană cu efect antiinflamator.
Cele mai bine absorbite forme de magneziu sunt magneziu bisglicinat pentru relaxare, somn, anxietate și magneziu citrat pentru digestie și energie. Se recomandă combinarea cu vitamina B6 pentru o absorbție sporită.
Magneziul este recomandat femeilor cu anxietate, insomnie, dureri menstruale și bărbaților care suferă de stres cronic și lipsă de energie.
”Glicinat sau citrat de magneziu (citrat, dacă suferi de constipație): se pot lua doze de 500 mg/zi. Magneziul este un co-factor al producției de hormoni, adică fără magneziu nu poți produce estrogen, progesteron, hormoni tiroidieni și altele. Controlează nivelul insulinei și cortizolului și, ca atare, influențează nivelul glicemiei, poftele, stresul și anxietatea. Ajută la îmbunătățirea somnului și s-a demonstrat că previne și ameliorează SPM și crampele musculare. Este esențial pentru femeile care suferă de SPM, SOPC sau afecțiuni tiroidiene și suprarenale. Citratul de magneziu este și un tratament eficient împotriva constipației.” (”Inteligența hormonală – Ghid complet pentru calmarea furtunii hormonale și restabilirea naturală a sănătății” – Dr. Aviva Romm)
Zinc Gluconat din gama Nutrific Minerale
Zincul este esențial pentru producerea de testosteron, susținerea imunității, fertilitate și funcția tiroidiană. Este implicat direct în reglarea axei HPA (hipotalamus – hipofiză – gonade), deci joacă un rol important în activarea dorinței sexuale și a funcției reproductive.
În cazul libidoului scăzut, zincul stimulează producția de testosteron și susține funcția ovariană, îmbunătățește motilitatea și calitatea spermatozoizilor, reduce inflamația și sprijină echilibrul tiroidian, contribuie la vindecarea mucoaselor și a pielii, inclusiv la nivel genital.
Un studiu publicat în 2009 în „Biological Trace Element Research” a arătat că suplimentarea cu zinc la bărbați cu hipogonadism a crescut semnificativ nivelul de testosteron și funcția sexuală.
Zincul bărbaților cu libido scăzut, probleme de fertilitate sau oboseală sexuală și femeilor cu sindrom premenstrual accentuat, dereglări menstruale, acnee hormonală.
Intră pe pagina de produs Zinc Gluconat Nutrific și descoperă lista completă de beneficii ale acestui supliment extraordinar.
”Zincul: hrănește ovarele, favorizează ovulația, ajută la reglarea ciclului și îmbunătățirea fertilității și ameliorarea simptomelor menstruale. Este util în prevenirea și tratarea endometriozei, SOPC, SPM, crampelor musculare, fibroamelor și durerilor pelvine și ajută fertilitatea. Este esențial în sintetizarea hormonului tiroidian, protejează sănătatea mucoasei intestinale și ajută la prevenirea și tratarea depresiei. De asemenea, poate regla nivelul cortizolului prin calmarea reacției creierului la stres și traume.” (”Inteligența hormonală – Ghid complet pentru calmarea furtunii hormonale și restabilirea naturală a sănătății” – Dr. Aviva Romm)
Toate cele trei suplimente Nutrific – Shilajit, Magneziu și Zinc – pot fi combinate în mod inteligent în aceeași rutină zilnică, cu recomandarea de a le lua în funcție de momentul optim din zi și de asocierea alimentară corectă.
***
Scăderea libidoului nu trebuie privită ca un eșec, ci mai degrabă ca o formă de comunicare profundă a corpului care cere mai multă grijă, mai multă blândețe și un pic de răgaz pentru refacere. Nu e nevoie de forțarea sa, ci de a-l asculta conștientă și de a-l sprijini natural. Fie că vorbim despre stres, dezechilibre hormonale, oboseală cronică sau simple carențe nutriționale, există întotdeauna soluții reale, naturale și eficiente. Pofta de viață se întoarce atunci când corpul se simte în siguranță, hrănit, odihnit și susținut. Toate suplimentele Nutrific prezentate anterior sunt formulată pentru a sprijini exact aceste mecanisme interne care țin de vitalitate, echilibru și dorință. Sunt produse de încredere, testate, fără excipienți inutili și ușor de integrat în rutina zilnică a oricui își dorește să se bucure de o viață sănătoasă și armonioasă.
Referințe și recomandări:
”Bărbații de pe canapeaua mea”, Dr. Brandy Engler și David Rensin
”Inteligența hormonală – Ghid complet pentru calmarea furtunii hormonale și restabilirea naturală a sănătății” – Dr. Aviva Romm
”Tiroida și glandele suprarenale” – Dr. Aviva Romm
