Ritmul alert în care sunt trăite viețile, stresul cronic și dezechilibrele hormonale par să fi devenit o constantă în viața multor femei. Anxietatea, stările inexplicabile de oboseală, somnul fragmentat și agitat, ciclurile menstruale neregulate, schimbările bruște de dispoziție sunt semne comune ale unui dezechilibru pe care multe femei îl prezintă.
Pasul corect este orientarea spre soluții naturale, cu efecte blânde, dar profunde pentru echilibrarea organismului. În acest sens, Ashwagandha, această plantă adaptogenă a cărei poveste vindecătoare își are rădăcinile în medicina ayurvedică, își face simțită prezența în peisajul modern.
Cunoscută de peste 3000 de ani în tradițiile ayurvedice, Ashwagandha (Withania somnifera) este considerată un „tonic al vitalității feminine”. Cu efecte benefice asupra sistemului nervos, glandelor suprarenale, sistemului reproducător și axei hormonale, Ashwagandha este astăzi redescoperită și reintegrată în regimuri moderne de echilibrare hormonală, mai ales în perioadele de perimenopauză, sindrom premenstrual (SPM), tulburări tiroidiene, sindromul ovarelor polichistice (PCOS) sau stres cronic.
Citește și articolul: Ashwagandha – darul naturii pentru echilibru și vindecare
Ce este Ashwagandha și cum funcționează
Ashwagandha este considerată una dintre cele mai apreciate plante din medicina ayurvedică, cunoscută și sub denumirea de „ginseng indian”. Rădăcina sa este folosită de mii de ani pentru revitalizarea organismului, întărirea sistemului nervos și echilibrarea funcțiilor endocrine. În sanscrită, „ashwagandha” înseamnă „miros de cal”, făcând referire la forța și vitalitatea pe care planta o poate conferi celor care o consumă.
Ceea ce face ca Ashwagandha să fie cu adevărat specială este acțiunea sa adaptogenă. Din perspectiva științifică, Ashwagandha este clasificată drept adaptogen, o substanță naturală care ajută corpul să se adapteze la stres și să restabilească echilibrul fiziologic.
Se știe că adaptogenii acționează prin reglarea axei hipotalamus–hipofiză–suprarenale (HPA), principalul sistem de răspuns al organismului la stres. Astfel, Ashwagandha contribuie la menținerea homeostaziei, echilibrând producția de hormoni de stres și protejând organismul împotriva efectelor nocive ale suprasolicitării fizice și emoționale.
Există studii destul de recente care confirmă eficiența acestui remediu în reglarea nivelului de cortizol – hormonul stresului –, precum și în susținerea funcției tiroidiene și reproductive la femei. Acest lucru o face deosebit de utilă în perioadele de dezechilibru hormonal, tulburări de somn, epuizare nervoasă sau afectare a ciclului menstrual.
Un studiu publicat în anul 2012 în ”Indian Journal of Psychological Medicine” (2012) a demonstrat că administrarea a 300 mg de extract de Ashwagandha de două ori pe zi, timp de 60 de zile, a redus semnificativ nivelul de cortizol și a îmbunătățit starea de bine la persoanele cu stres cronic. Participanții au raportat și îmbunătățiri la nivelul somnului și al clarității mentale.
Un alt studiu publicat în 2018 în ”Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a avut drept scop evaluarea efectelor Ashwagandhei asupra funcției tiroidiene. Rezultatele au arătat creșteri semnificative ale hormonilor T3 și T4 și scăderea valorii TSH la pacienți cu hipotiroidism subclinic, sugerând un rol benefic al plantei în reglarea metabolismului tiroidian.
În urma acestor descoperiri, Ashwagandha s-a transformat într-un real sprijin holistic pentru femeia modernă, un ajutor de nădejde în drumul către echilibru interior și sănătate hormonală durabilă.
Stresul cronic – sabotorul din umbră al echilibrului hormonal
În spatele multor dezechilibre hormonale se regăsește un factor adesea ignorat și anume stresul cronic. Când corpul percepe o amenințare (fizică, emoțională sau psihologică) glandele suprarenale încep să producă cortizol, hormonul stresului. Pe termen scurt, acesta este util și chiar esențial pentru supraviețuire. Dar atunci când stresul devine o stare permanentă, cortizolul rămas la cote ridicate generează un dezechilibru al întregului sistem hormonal.
Nivelurile ridicate de cortizol pot:
- suprima producția de progesteron, hormon esențial pentru sănătatea feminină;
- interfera cu secreția de estrogen și testosteron, influențând negativ libidoul, energia și dispoziția;
- afecta funcționarea glandei tiroide, încetinind metabolismul;
- deregla axa hipotalamus–hipofiză–ovare, afectând regularitatea ciclului menstrual;
- contribui la apariția insomniilor, anxietății și oboselii persistente.
Stresul influențează în mod direct microbiomul intestinal, iar intestinul este, la rândul său, responsabil pentru echilibrul hormonal. Când flora intestinală este dezechilibrată, estrogenul poate fi reabsorbit în sânge în loc să fie eliminat, favorizând astfel dominanta estrogenică, o tulburare frecventă în rândul femeilor de 30–50 de ani.
Citește și articolul: Ce nu știai despre microbiom și berberină
După cum se vede, echilibrul hormonal nu poate fi separat de gestionarea stresului. Ca planta adaptogenă cu efect reglator asupra cortizolului și cu influență indirectă asupra întregii rețele hormonale, Ashwagandha devine un instrument valoros în strategia naturală de restabilire a echilibrului interior.
Ashwagandha și echilibrul hormonal feminin
Echilibrul hormonal este rezultatul relației între mai multe glande endocrine care lucrează împreună: suprarenalele, tiroida și ovarele. Orice dezechilibru la nivelul uneia dintre ele poate produce efecte în lanț asupra întregului sistem. Prin compușii săi activi, Ashwagandha, susține buna funcționare a acestor glande și ajută organismul să revină la starea naturală de echilibru.
Suprarenalele sunt responsabile de gestionarea stresului și a cortizolului
Glandele suprarenale sunt responsabile de producerea cortizolului și adrenalinei, hormonii stresului. În perioadele prelungite de stres, acestea devin suprasolicitate, iar secreția de cortizol rămâne crescută, afectând întregul sistem hormonal.
Ashwagandha susține funcția suprarenală prin:
- scăderea nivelului de cortizol (lucru demonstrat în numeroase studii clinice);
- protejarea glandelor suprarenale împotriva epuizării;
- reducerea simptomelor asociate cu stresul cronic: iritabilitate, anxietate, epuizare, tulburări de somn.
În urma unui studiu publicat în 2021 în „Nutrients” s-a arătat că suplimentarea cu Ashwagandha timp de 8 săptămâni a redus semnificativ nivelul de cortizol și a îmbunătățit rezistența la stres la femeile adulte.
Tiroida reprezintă motorul metabolismului
Funcționarea glandei tiroide influențează metabolismul, temperatura corporală, nivelul de energie, starea emoțională și sănătatea menstruală. Dezechilibrele tiroidiene, mai ales hipotiroidismul subclinic, sunt din ce în ce mai frecvente în rândul femeilor, deseori agravate de stres.
Ashwagandha susține funcția tiroidiană prin:
- stimularea secreției hormonilor T3 și T4 (în special în caz de hipotiroidism);
- scăderea valorilor TSH atunci când acestea sunt ușor crescute;
- combaterea simptomelor precum oboseală, sensibilitate la frig, creștere în greutate, păr fragil și piele uscată.
Un studi din 2018 publicat în „Journal of Ayurveda and Integrative Medicine” a arătat îmbunătățiri semnificative ale funcției tiroidiene la pacienții cu hipotiroidism subclinic după o cură de 8 săptămâni cu 600 mg/zi extract standardizat de Ashwagandha.
Ovarele, reglarea ciclului și echilibrul estrogen-progesteron
La nivel ovarian, Ashwagandha contribuie la reglarea axei hipotalamus–hipofiză–ovare, ceea ce susține o secreție hormonală armonioasă și un ciclu menstrual mai echilibrat. Prin reducerea cortizolului, planta sprijină și echilibrul estrogenului și progesteronului – hormoni esențiali pentru sănătatea feminină.
Ashwagandha are capacitatea de a:
- reduce simptomele sindromului premenstrual (SPM) printre care se numără iritabilitatea, tensiunea mamară, anxietatea, insomnia;
- ameliora manifestările din perimenopauză, cum ar fi bufeurile, tulburările de somn, dispoziția oscilantă;
- sprijini fertilitatea și ovulația, în special în cazurile ușoare de sindrom al ovarelor polichistice (PCOS).
Cercetări publicate în „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” (2020) sugerează că Ashwagandha, asociată cu un stil de viață sănătos, poate contribui la reglarea ciclului menstrual și la îmbunătățirea parametrilor hormonali reproductivi.
Ashwagandha acționeazăca un echilibrator natural, care ajută corpul să-și recapete armonia prin propriile resurse. Este o alegere inspirată pentru femeile care vor să susțină sănătatea hormonală fără a apela la intervenții agresive.
Ce alte beneficii are Ashwagandha pentru sănătatea femeii
Dincolo de efectele sale asupra hormonilor tiroidieni, ovarieni și suprarenalieni, Ashwagandha aduce o serie de beneficii complementare care o transformă într-un adevărat tonic holistic.
Somn profund și odihnitor
Un somn de calitate este esențial pentru regenerarea hormonală și pentru sănătatea mentală și emoțională. Din păcate, stresul cronic și dezechilibrele hormonale duc frecvent la insomnii, treziri nocturne sau somn superficial.
Ashwagandha are efecte sedative blânde și ajută la:
- scurtarea timpului de adormire;
- îmbunătățirea calității somnului;
- reducerea trezirilor nocturne;
- diminuarea anxietății care afectează odihna.
Un studiu publicat în „Cureus – Journal of Medical Science” (2020) a arătat că Ashwagandha administrată timp de 8 săptămâni a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului la participanți cu insomnie și a redus nivelurile de anxietate asociate.
Mai multă energie și rezistență
Epuizarea este des întâlnită în simptomatologia femeilor cu dezechilibre hormonale. Ashwagandha acționează ca un tonic nervos și fizic, stimulând energia celulară și susținând refacerea rezervelor interne.
Poate fi utilă în caz de:
- oboseală cronică de natură hormonală (tiroidă, suprarenale);
- perioadele de recuperare după boală sau stres intens;
- lipsa de motivație, concentrare sau claritate mentală.
Ashwagandha crește nivelul de ATP (adenozin trifosfat – „combustibilul” celulelor), așa cum arată cercetările publicate în „Phytotherapy Research” (2015), ceea ce se traduce prin mai multă rezistență și tonus general.
Echilibru emoțional și reducerea anxietății
Tulburările de dispoziție, iritabilitatea sau „ceața mentală” sunt manifestări frecvente ale dezechilibrelor hormonale. Ashwagandha acționează asupra sistemului nervos central, având efecte anxiolitice și antidepresive naturale, fără a induce somnolență diurnă.
Printre efectele observate se numără:
- reducerea stărilor de neliniște și tensiune interioară;
- creșterea rezilienței psihice în fața provocărilor zilnice;
- îmbunătățirea clarității mentale și a capacității de concentrare;
- susținerea stabilității emoționale în perioade hormonale dificile (SPM, perimenopauză).
O analiză publicată în „Medicine (Baltimore)” (2021) confirmă efectele benefice ale Ashwagandhei în reducerea simptomelor de anxietate și stres generalizat, cu un profil de siguranță foarte bun.
Sprijin pentru libidou și viața intimă
Libidoul scăzut poate fi cauzat de stres, dezechilibre hormonale sau oboseală. Ashwagandha susține sănătatea sexuală feminină prin:
- îmbunătățirea fluxului sangvin către organele reproductive;
- creșterea nivelului de testosteron liber, responsabil și de dorința sexuală la femei;
- susținerea echilibrului psihic și fizic – esențial pentru o viață intimă sănătoasă.
Un studiu publicat în „BioMed Research International” (2015) a arătat că femeile care au luat Ashwagandha timp de 8 săptămâni au raportat o creștere a dorinței sexuale, a lubrifierii naturale și o satisfacție generală îmbunătățită.
Iată că Ashwagandha nu reprezintă doar un remediu pentru echilibrarea hormonilor, ci un suport complet pentru femeia care își dorește să se simtă din nou ea însăși: energică, prezentă, odihnită și conectată la propriile nevoi.
Recomandarea specialiștilor Nutrific – Ashwagandha KSM66 500mg din gama Nutrific Elementar
KSM-66® este extractul standardizat de Ashwagandha, cu cea mai mare concentrație dintre toate extractele principale de rădăcini disponibile astăzi pe piață. Suplimentul alimentar KSM-66® ASHWAGANDHA din gama Nutrific Elementar este destinat persoanelor care se confruntă cu probleme legate de stres, depresie și anxietate, dar este benefic, în aceeași măsură, și pentru îmbunătățirea somnului, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcției tiroidei, prevenirea inflamațiilor, reducerea nivelului de colesterol, echilibrarea glicemiei, creșterea fertilității, îmbunătățirea funcțiilor sexuale, favorizarea sănătății aparatului respirator, redobândirea unei pieli frumoase, susținerea funcției cognitive (în special la persoanele în vârstă).
Eficiența extractului de Ashwagandha este dată în mod special de vitanolide, un grup de compuși chimici bioactivi.
Vitanolidele sunt considerate componente cheie responsabile de efectele terapeutice ale Ashwagandha. Acestea sunt un tip de lactone steroide, fiind alcătuite dintr-un schelet steroidal și o lactonă. Există mai multe tipuri de vitanolide prezente în Ashwagandha, inclusiv withanolidele, sitoindosidele și acilsteroizii. Withanolidele sunt considerate printre cele mai importante și abundente vitanolide în Ashwagandha. Sunt identificate prin numărul lor unic și poziția substituenților pe scheletul steroidal.
Withanolidele și celelalte vitanolide din Ashwagandha au fost studiate pentru proprietățile lor farmacologice și pentru beneficiile asupra sănătății. Acești compuși au o gamă largă de activități biologice, inclusiv proprietăți adaptogene, antioxidante, antiinflamatorii, antitumorale și imunomodulatoare. De asemenea, au fost asociați cu efecte neuroprotectoare, cardioprotectoare și de stimulare a sistemului nervos central.
Extractul standardizat KSM-66® este conceput pentru a asigura o concentrație optimă și constantă de vitanolide, garantând astfel calitatea și eficacitatea produsului. Astfel, vitanolidele joacă un rol esențial în efectele benefice atribuite Ashwagandhei și extractului KSM-66® asupra sănătății și bunăstării generale.
Pentru mai multe informații despre acest produs, dar și pentru a-l adăuga în coșul de cumpărături, în recomandăm să accesezi pagina dedicată acestuia.
***
Într-o perioadă în care tot mai multe femei resimt efectele dezechilibrelor hormonale, Ashwagandha se remarcă drept un remediu natural și complex, care acționează în profunzime, sprijinind corpul în a-și recăpăta echilibrul, ritmul și vitalitatea.
Reprezintă o soluție blândă, dar eficientă, pentru femeia modernă care își dorește echilibru hormonal pe termen lung, o minte limpede, un somn odihnitor și o stare generală de bine.
Alege să ai grijă de tine cu blândețe și inteligență. Ascultă semnalele corpului și oferă-i sprijinul potrivit, un sprijin natural, sigur și adaptat ritmului tău de viață.
Ashwagandha poate fi acel partener de încredere în călătoria ta dobândirea către echilibru interior.
