Pentru cre\u0219tini, Postul este un moment de re\u00eennoire spiritual\u0103, dar \u0219i un adev\u0103rat izvor de s\u0103n\u0103tate, dac\u0103 este stim sa tinem post cum trebuie. \u015etim cu to\u0163ii ce este postul, sau cel pu\u0163in credem c\u0103 \u015ftim, dar nu realiz\u0103m c\u0103 aceast\u0103 perioad\u0103, care ar trebui s\u0103 fie una de detoxifiere, poate s\u0103 ne fac\u0103 \u015fi r\u0103u, dac\u0103 nu respect\u0103m c\u00e2teva reguli.<\/p>\n
Multe persoane tind s\u0103 asocieze perioada de post cu o cura de slabire insa potrivit specialistilor, dac\u0103 nu suntem aten\u0163i putem ob\u0163ine chiar efectul invers adica sa punem kilograme in plus si asta pentru ca \u00een aceast\u0103 perioada, suntem tentati s\u0103 consum\u0103m produse f\u0103inoase \u00een exces, pentru a ob\u0163ine senzatia de sa\u0163ietate.<\/p>\n
De asemenea, putem foarte u\u015for s\u0103 dep\u0103\u015fim necesarul caloric zilnic prin consumul a tot felul de produse care arat\u0103 precum cele de \u201ddulce\u201d,cum ar fi pateurile, c\u00e2rna\u0163ii vegetali si alte produse de panifica\u0163ie \u015fi patiserie, produsele de soia sau a tot felul de alternative oferite pentru \u00eenlocuirea lactatelor.<\/p>\n
Ce este postul alimentar?<\/strong> Ce ar trebui sa mancam \u00een perioada postului?<\/strong> Leguminoasele, alegerea ideala in timpul postului<\/strong> Grasimile vegetale, excelente in timpul postului<\/strong> Nu exagerati cu painea, pastele fainoase si cartofii!<\/strong> Inlocuiti carnea cu ciupercile !<\/strong> Nu exagerati cu produsele din soia!<\/strong> Ce putem manca sanatos in timpul postului<\/strong> Cat de bun este laptele de soia ?<\/strong> Beneficiile postului<\/strong> Beneficiile mentale \u015fi emo\u0163ionale ale postului<\/strong> Beneficiile postului negru<\/strong> Detoxifierea prin post<\/strong> Detoxifierea este un proces natural al organismului, de eliminare sau neutralizare a toxinelor rezultate din functiile biochimice care au loc in colon, ficat, rinichi, plamani si piele. Postul precipita acest proces, deoarece atunci cand organismul nu mai primeste alimente, acesta incepe sa produca energie din rezervele sale de grasime.<\/p>\n Modalitati eficiente de a tine post<\/strong> Postul ne ajuta la pierderea in greutate<\/strong> Studii care sus\u0163in beneficiile postului<\/strong> Asadar, postul inseamn\u0103 curatare, detoxifiere si indep\u0103rtarea cauzelor care provoaca boli, lucruri extrem de benefice pentru sanatatea noastra fizica si spirituala. Daca doriti asadar sa tineti post si in acelasi timp sa aveti grija si de sanatatea voastra si sa scadeti si in greutate, cel mai indicat este sa apelati la un specialist, mai exact la un nutritionist care sa va sfatuiasca ce alimente sunt esentiale in timpul postului dar si ce alimente accepta organismul vostru.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pentru cre\u0219tini, Postul este un moment de re\u00eennoire spiritual\u0103, dar \u0219i un adev\u0103rat izvor de s\u0103n\u0103tate, dac\u0103 este stim sa tinem post cum trebuie. \u015etim cu to\u0163ii ce este postul, sau cel pu\u0163in credem c\u0103 \u015ftim, dar nu realiz\u0103m c\u0103 aceast\u0103 perioad\u0103, care ar trebui…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,65],"tags":[61,59,60],"class_list":["post-496","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-nutritie","category-slabit","tag-alimentatie","tag-post","tag-sanatate","post_format-post-format-audio"],"yoast_head":"\n
\nIn general, postul este conceput ca o alimentatie din care au fost excluse carnea dar si produsele de origine animala. Principala lui ac\u0163iune este cea de purificare, de odihnire a anumitor organe din corp, de usurare a unor procese \u015fi schimburi interne.<\/p>\n
\nPrintre alimentele de baza in perioada postului se afl\u0103 carbohidratii, care sunt oferiti de alimente precum fructe, legume sau cereale integrale. Aceste alimente nu numai c\u0103 sunt permise \u00een timpul postului, dar sunt \u015fi ideale de consumat, datorit\u0103 numeroaselor beneficii pe care le au asupra organismului.<\/p>\n
\nCa surse proteice, leguminoase sunt alegerea ideal\u0103.Iti poti lua proteine din alimente precum: maz\u0103re, fasole, linte, n\u0103ut, soia sau hri\u015fc\u0103, dar \u015fi ciuperci, quinoa sau n\u0103ut. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, acestea sunt surse excelente de vitamine si minerale care nu numai c\u0103 te vor ajuta s\u0103 treci cu bine de perioada postului dar \u00ee\u0163i vor \u015fi \u00eent\u0103ri organismul dar si sistemul imunitar si te vor ajuta chiar sa scazi in greutate.<\/p>\n
\nIn timpul postului este foarte important sa consumam gr\u0103simi vegetale. Pentru asta trebuie sa consumam fructe oleaginoase, de exemplu nucile, migdalele \u015fi semin\u0163ele de tot felul, al\u0103turi de uleiurile vegetale precum uleiul de m\u0103sline, de c\u00e2nep\u0103.
\nTrebuie s\u0103 \u015ftii c\u0103, de\u015fi exist\u0103 multe alimente care pot fi consumate \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, cel pu\u0163in din privin\u0163a regulilor postului, multe dintre ele ar trebui evitate, asta dac\u0103 vrei s\u0103 \u00ee\u0163i p\u0103strezi s\u0103n\u0103tatea \u015fi forma fizic\u0103 \u015fi dup\u0103 ce trece postul.<\/p>\n
\nCand ne gandim la post, ne gandim la cartofi, paine, orez sau paste. Pentru a tine un post corect dar si pentru a slabi sau a ne mentine trebuie sa stim ca aceste alimente trebuiesc evitate. Acestea depasesc necesarul zilnic si exista riscul sa ne ingrasam in aceasta perioada. In acest sens, ar trebui, mai degraba, sa ne axam pe legume, crude sau gatite, si fructe, in defavoarea fainoaselor sau a dulciurilor.
\nSpecialistii spun ca in perioada postului ar trebui sa avem un regim alimentar echilibrat care sa contina atat proteine, lipide, cat si carbohidrati, variind proportiile in functie de particularitatile fiecarei persoane in parte. Daca vreti asadar sa tineti post dar sa il tineti sanatos si sa dati si kilogramele jos cel mai indicat este sa apelati la sfatul unui nutritionist care sa va faca un meniu exact pentru organismul vostru.<\/p>\n
\nO alta problema care apare in perioada postului ii vizeaza direct pe cei care mananca foarte multa carne. Exista persoane care nu pot functiona daca nu mananca zilnic produse pe baza de carne. De multe ori oamenii se plang ca nu au vlaga sau ca ametesc din cauza ca nu mananca produse din carne si spun ca un meniu vegetarian este prea sarac pentru a le hrani nevoile nutritionle. Ce trebuie sa stie insa acesti oameni este faptul ca un aport de apa cu proteine de natura vegetala, ii poate repune rapid pe picioare.
\nProdusele din carne ce contin multe proteine pot fi inlocuite pe perioada postului cu proteine vegetale iar cele mai bune alimente sunt ciupercile. In zilele cu dezlegare persoanele care mananca foarte multa carne pot manca fructe de mare si peste .<\/p>\n
\nEste extrem de important ca atunci cand tineti post sa nu exagerati cu produsele din soia. Unele persoane au tendinta de a manca zilnic aceleasi produse pentru ca oferta de produse vegetale suficient de hranitoare nu este foarte mare. De asemenea multe persoane descopera ca le place un anumit aliment si il consuma zilnic. Acest lucru poate sa ne afecteze sanatatea si vom ajunge sa punem si kilograme in plus ceea ce nimeni nu isi doreste acest lucru.<\/p>\n
\nAsadar in timpul postului este foarte important sa diversificati alimentele .Exista foarte multe exemple de mancare sanatoase in timpul postului.
\nVa puteti gati, de exemplu varza calita cu rosii, mancare de fasole verde cu usturoi, ciuperci pe gratar, mancare de ciuperci, spanac, ardei copti, supe de legume sau supe creme, diferite mancaruri cu linte sau cu fasole boabe, mancaruri cu dovlecei. Dovleceii sunt foarte sanatosi, ei intaresc sistemul imunitar, contin vitamina B, C, fibre, apa multa si au putine calorii si grasimi.<\/p>\n
\nLaptele de soia este un produs la care apelam frecvent in post, insa folosit o perioada indelungata nu ne aduce un beneficiu real din cel putin din doua motive: lipsa totala a calciului si continutul bogat in fitoestrogeni care, desi au actiune anticancerigena, sunt si responsabili de acumularea si depozitarea grasimilor. Consumat in cantitati mari laptele de soia poate sa creasca nivelul estrogenilor din sange, ducand chiar la dezechilibre hormonale. .<\/p>\n
\nSpecialistii spun ca postind macar o zi pe saptamana ii oferim organismului un timp minim pentru regenerare \u015fi purificare. Daca tinem post de exemplu trei zile ne debarasam corpul de toxine \u015fi ne curatam sangele,postul de cinci zile ini\u0163iaz\u0103 procesul de vindecare \u015fi de refacere a sistemului imunitar.
\nDaca vrem insa sa tinem tot postul trebuie sa stim ca trebuie sa bem foarte multa apa. Cel pu\u0163in 1,5 litri pe zi pentru a evita sa ne deshidratam dar si pentru a evita blocajul renal
\nPostul este recomandat \u015fi \u00een cazul bolilor infec\u0163ioase \u00een fazele acute, deoarece energiile organismului, nemaifiind orientate c\u0103tre procesul de digestie sunt folosite \u00een procesul de ap\u0103rare contra microorganismelor.<\/p>\n
\nPostul poate deveni un instrument benefic si asta pentru ca ne oferta claritate \u015fi putere de concentrare. Daca tinem acest post sanatos si mancam alimente sanatoase, postul ne poate oferii \u015fi mai mult\u0103 energie.<\/p>\n
\nPrincipalul beneficiu al postului negru const\u0103 \u00een miraculoasa lui putere de vindecare a organismului. Desigur, nu \u00eel va vindeca propriu-zis \u00eentr-o singur\u0103 zi, dar ajut\u0103 la sporirea vindec\u0103rii acestuia. Poate c\u0103 te confrun\u0163i cu o serie de vicii la care vrei s\u0103 renun\u0163i sau pur \u015fi simplu nu te sim\u0163i \u00een apele tale \u00een ultima vreme, o singur\u0103 zi de post negru va accelera metabolismul t\u0103u \u015fi te va ajuta s\u0103 \u00ee\u0163i recape\u0163i vitalitatea de odinioar\u0103.<\/p>\n
\nPostul este cea mai rapida metoda de eliminare a toxinelor din organism. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul in timpul postului intra intr-o stare de relaxare, se opreste din procesarea alimentelor recent ingerate si se concentreaza asupra curatarii a ceea ce este deja in interior. In tot acest timp corpul se odihneste iar tonusul si vitalitatea acestuia cresc mai mult decat este posibil prin orice alta procedura. De asemenea odihna este foarte importanta. Este un leac, deoarece ofera vitalitatea de care are nevoie organismul, pentru a elimina reziduurile toxice stocate de-a lungul anilor.<\/p>\n
\nTrebuie sa stiti ca postul trebuie sa fie unul bland pentru a fi sanatosi si pentru a scapa chiar si de kilogramele in plus.Un post bland este o modalitate foarte buna de a incepe fara a va infometa. Puteti incepe asadar cu alimente ccare sa contina doar fructe si legume crude, puteti manca si seminte sau nuci. In post consumati supe de legume, beti numai sucuri de legume sau fructe proaspete, mancati salate si incercat sa luati cina mai devreme si asteptati 16 ore fara sa consumati alte alimente.<\/p>\n
\nOdata ce corpul intra in repaus alimentar si primeste doar alimente sanatoase acesta se obisnuieste sa functioneze fara hrana, dupa cateva zile. Dupa post, stomacul se micsoreaza si atinge o dimensiune normala. Senzatia de plenitudine apare mai repede si dupa o cantitate mai mica de mancare, deoarece organismul semnaleaza faptul ca obiceiurile alimentare s-au modificat.<\/p>\n
\nUn studiu, realizat de cercet\u0103torii de la University of Southern California, sugereaz\u0103 c\u0103 postul impulsioneaza celulele stem s\u0103 produca noi celule albe \u00een sange, care lupta cu infectiile. In plus, postul are efecte pozitive in int\u0103rirea sistemului imunitar. Oamenii de \u015ftiin\u0163\u0103 au descoperit c\u0103 postul prelungit reduce enzima PKA, care este asociata cu procesul de imbatranire si cu un hormon care cre\u015fte riscul de aparitie a cancerului \u015fi a tumorilor. Studiul a fost realizat pe mai multe persoane care au \u0163inut post timp de mai multe zile.<\/p>\n